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Spinetone fissa

spinetone fissa

Esercizio di flesso estensione. Questa macchina del Metodo Salvioli permette di allenare tutti i muscoli estensori, e stabilizzatori della colonna vertebrale.
L’esercizio consiste in una estensione volontaria della colonna coordinata ad un ritmo respiratorio preciso. Si inspira quando si estende la colonna, si espira quando si torna alla posizione di relax. L’obiettivo è quello di migliorare l’elasticità della colonna e di allungarla.


Esempio spinetone fissa

spinetone fissa

Eseguendo la spinetone fissa, mentre si espande il torace, si effettua un estensione volontaria verso l’alto e si solleva il cuscino che è appoggiato sulla testa. In questo modo allunghi la colonna vertebrale, aiutata anche dalla contrazione degli addominali che la spingono verso l’alto. Vengono effettuati varianti anche con palla, e diverse tecniche di respiro